Сальто (кутзн) – свободные (безопорные) вращения тела в воздухе с полным переворачиванием через голову. Они выполняются с вращением вперед, назад, в сторону; в группировке, прогнувшись и согнувшись; с места, с разбега и в соединениях с другими прыжками; без поворотов и с поворотами; толчком двумя или одной ногой.
Переднее сальто (цэмпо кутэн)
Для выполнения его необходимо пружинисто присесть, отвести руки назад, оттолкнуться ногами и сделать резкий взмах руками вверх с последующим торможением. Толчок ногами должен быть стопорящим и закончиться до вертикали. Туловище в вертикальном положении (без наклона вперед). В полете нужно сгруппироваться, причем должно возникнуть такое чувство, что подтягиваются плечи к ногам, а не ноги к плечам. Объективно такое чувство появится при достаточно большой скорости движения ног назад. Резко наклонить голову на грудь при захвате голеней при группировке. Колени в этот момент должны быть несколько разведены врозь.
Когда ученик уже почти закончит сальто и окажется лицом вперед, он должен быстор разгруппироваться ногами к полу, но не точно, а немного вперед от вертикальной линии, чтобы сохранить равновесие.
Последовательность разучивания:
- повторить кувырок вперед
- изучить правильную группировку, стоя на одной ноге
- с нескольких шагов толчком двух ног кувырок вперед на возвышение из матов (высотой около 1 м)
- С разбега кувырок без упора на руки, достигать все большей высоты, пока не получится сальто в сед в группировке, а затем и в присед в группировке; то же через веревочку (можно через меч, процесс быстрее пойдет), натянутую перед возвышением на высоте 1.2 – 1.3 м; после освоения постепенно понижать возвышение по одному мату
- Сальто с разбега со страховкой
- Самостоятельное выполнение.
Дата регистрации: 06.05.2005
Сообщения: 217
Место нахождения: Russia
Флаг страны:
Блин угарно у меня получилось.На днях удалил программу Quick Time думал бесполезная программка,а теперь когда скачал видео она нужна.А я на дисках у себя найти не могу!Уже скачиваю с инета.Охота веть посмотреть однако.
)
Gruzchic
ForumOK | Движок 
WBB | Поддержка 
GruzSoft®